Има причина, поради която наричат месеците след раждането „четвърти триместър“..
Бъди добра към себе си и не забравяй, че и ТИ заслужаваш грижа!
Не е нужно да бързаш да излизаш или да ходиш където и да било.
След месеци, прекарани в носене на малко човече, е нормално да искаш да се върнеш към старите навици, но първите няколко седмици могат да бъдат доста стресиращи, а емоциите – непредсказуеми. Затова си дай време. Разбира се, приятно е да излезеш и да се разнообразиш, но нека хората идват при теб (и да ти носят торта!).
Не забравяй да си пиеш витамините.
Толкова добре се грижеше за себе си по време на бременността – всяка вечер се мажеше с подхранващи кремове и лосиони; пиеше всякакви витамини – D, B, OMEGA 3. И макар че след раждането е малко трудно да намериш време за 15 минутна йога, спокойно можеш да изпиеш един мултивитамин.
Комфортът е на първо място.
Позволи си да се поглезиш се с някои наистина удобни и „стилни“ домашни дрехи, защото, повярвай ми, ще ги носиш много често!
Нормално е да потърсиш помощ.
Следродилната тъга и депресия е повече от просто умора или емоционална нестабилност след раждането. Това не е слабост или недостатък на характера, и много жени го преживяват. Възможно е да се чувстваш потисната през първите дни, но ако тези чувства продължат, може да имаш нужда от допълнителна подкрепа.
Изтегли си приложение за доставка на храна или поръчай хранителни стоки онлайн.
Ако не си имала време да сготвиш, просто поръчай нещо, напазарувай хранителни продукти онлайн или всичко оновова, което ще улесни ежедневието ти. Това не е моментът да се притесняваш за домашно приготвени ястия. Тук става въпрос за оцеляване като при Беър Грилс, но с помощта на „Glovo“, „DM“ или „eBag“.
И.. ако досега не си, това е моментът да удължиш абонамента си за Netflix…
…и МАХ, Disney+, Amazon Prime, и Apple TV. Новородените спят ПОСТОЯННО (освен, когато наистина искаш да спят), така че си направи списък и се отдай на сериалите като професионалист.
*О, и не пускай Baby TV. Те не могат да виждат по-далеч от носа си, така че не си причинявай този ужас, докато не е абсолютно наложително.
Важно е да отделиш време за себе си.
Ако можеш, отдели малко пари за няколко глезотийки по време на майчинството – масаж, маникюр или нещо друго, което ще те накара да се почувстваш добре. И да, разбира се, можеш да отидеш, когато партньорът ти не е на работа, но не се страхувай да помолиш майка ти или свекърва ти да гледа бебето, за да си отделиш време и през седмицата. Седмиците могат да бъдат дъъълги и тежки, така че е добра идея да ги разнообразяваш като от време на време си крадеш време само за ТЕБ.
Опитай се да създадеш ежедневна рутина, това със сигурност ще ти помогне.
Може да опиташ да ставаш и да се къпеш (за 1 минута и 5 секунди) всяка сутрин или поне да си измиеш лицето, зъбите и да срешеш косата си. Дори да си имала ужасна нощ, просто го направи. Ще се почувстваш освежена и ще имаш по-добра нагласа за деня.
Бъди търпелива и разбираща към себе си.
Това е маратон, не спринт. Четвъртият триместър е голямо предизвикателство както за твоето бебе, така и за теб и семейството ти. Искай помощ, когато имаш нужда, спи, когато имаш възможност и си пий витамините. Скоро бебето ти ще започне да спи на по-дълги периоди, и двамата ще свикнете с храненето и ще се адаптирате – както ти, така и бебето – с рев, много смях и мили бебешки усмивки по пътя.
Автор: Стела Гурцилиду
